co na sile i mase

Witam sporządziłem sobie zestaw odżywek, proszę was o opinie tego zestawu( co mógłbym dodać odjąć ewentualnie zamienić na inny suplementZałożenie jest takie że chce zwiększyć masę i silę Mam już zasobą kilka cykli. Ostatni cykl miałem z NO Shotgun V.3 (Vpx) i Clout(Man).Mój wiek to 23 lata 90kg wagi i 192cm wzrostu, staż na siłowni 3 lata. A oto [...]

Witam, co ile dodawać ciężar w przysiadach, aktualnie robię zacząłem nowy plan robię 3 serie po 10/12 powtórzeń z ciężarem 70% mojego maxa, wychodzi około 110kg. Mam plan FBW (A/B/C) i w tych planach w sumie na nogi mam tylko przysiady i ewentualnie martwy ciąg. Czy mając tylko 1 ćwiczenie na nogi mogę dodawać co tydzień 5kg, czy jakoś inaczej [...]

WItam mam 15 lat 172 wzrostu i waze 57 kg . chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc trening na mase i sile bo jej mam malo :( cwicze od 2 miechow i o to rekory slabe bardzo ale napisze : Klatka 70 kg Barki 55 kg a reszty nie sprawdzam a teraz Wymiary : Biceps 31 :( klatka 100 barki 62 :(((( Pomuzcie co ulozyc

Cześć chciałem obliczyć dietę dla koleżanki, niestety nie mam pojęcia jak powinna wyglądać dieta dla kobiety, która zajmuje się fitnesem. Ćwiczyła już pół roku na siłowni, przygotowuje się do egzaminu sprawnościowego za ok pół roku, chce zyskać siłę i wyrzeźbić sylwetkę, tak mi powiedziała. Ogólnie rzecz biorąc to dosyć obszerne życzenie. I teraz [...]

cześć :D prosił bym was o ułożenie dla mnie planu treningowego na mase i siłe no i chciał bym wyrzeźbić sobie brzuch bo mam troche odstający :( i co mogę jeść tzn chodzi mi o diete ?? mam lat 15 waga 61 kg i wzrost to 167 a staż to był 2 lata ale potem siłownia została sprzedana i potem 2 lata nie ćwiczyłem

Zaczynam ćwiczyć po półtora rocznej przerwie. Kiedyś ćwiczyłem na sucho, a teraz ćwiczę już 2 tydzień i chciałbym wziąć jakieś suplementy i odżywki. Chciałbym zebyście coś doradzili. Dostałem od kolegi Xtrem pro mass. I co jeszcze wypadało by do tego dokupić. Mam na ten cel do przeznaczenia ok 200zł. Ćwiczę na masę i siłę 6 razy w tygodniu po [...]

Siema Mam pytanie czy mogę połączyć plan siłowy z masa, chodzi mi o to że klatke i bica będę jechał planem siłowym (mało powtórzeń) a resztę typowym planem na masę. Mój staż to jakieś 5 miesięcy ale muszę szybko podnieść siłę bo będą zawody w wyciskaniu u mnie w szkole. Co wy o tym myślicie ?

witam otóz tak mam 19 lat 178 cm wzrostu i 65 kg wagi i uprawiam piłke nozną, przez miesiąc grudzien chciałbym poprawic mase i siłe na siłowni. Jak wiadomo jest tyle srodków na rynku ze poprostu zgłupiałem co wziąć. Na te wydatki mam 100 zł i narazie sie zastanawiam co wziąc czy jakas zwykłą kreatyne jak tak to jaka czy moze tą rzecz [...]

[...] pytanie: Zależy mi głównie na złapaniu masy miesniowej bez zalania się i zastanawiam sie nad polaczeniem CP + N.O.K.O ( tylko nie wiem czy te suplementy nie pojda bardziej w sile jak w mase miesniowa)+ oczywiscie dieta, czy taki zestaw: Ostrowia + Gainer ( tak wiem ze to jest uzupełnienie diety, ale nie zawsze moja dieta jest wlasciwa gdyz [...]

Witam. Panowie , szukam cos mocnego na mase/sile :) Chciał bym abyscie powiedzieli co waszym zdaniem jest teraz najmocniejsze na rynku/. Interesuja mnie wypowiedzi które sa odpowiedzią na moje pytanie a nie wypowiedzi typu " wypełnij ankiete " Potrzebna mi jest jedynie informacja który suplement jest najmocneijszy (badz cos innego leganlego [...]

Cwiczylem dosc dlugo robiac mase i sile po czym miale kontuzje teraz gdy wracam do cwiczen chce zmienic sposob wyglad sylwetki na cos ctakiego jak na filmiku a nie tylko na cisnicie sztangi przed siebie. wiec moje pytanie zna ktos takich ludzi jak wyglada pla treningowy zeby osiagnac takie efekty. mam 190cm wzrostu i 107 wagi zmiejszenie wagi to [...]

Cześć, z góry przepraszam jeżeli założyłem temat w złej kategorii. To tak, mam 15 lat mam 177cm i ważę 80kg więc mam nadwagę ok.2kg, i chce się Was zapytać co mi doradzicie w mojej sytuacji, gdyż chcę zwiększyć swoją siłę w rękach, ale też tą nadwagę chciałbym przerobić w mase ale na jakiś malutki kaloryfer na brzuchu a to wszystko w warunkach [...]

[...] na temat Kulturystyki!!!mianowicie musze znalezc (a nie potrafie szukam juz 3 godziny) podstawowe zasady Body Buildingu dotyczace treningu (jak sie cwiczy robiac mase,sile itd)poszczegolych cwiczen,parti miesni,takze podstawy diety.wszystko po angielsku.moim zadaniem bedzie przeprowadzenie lekcji na ww temat i wytlumaczenie slowek (co [...]

witam mam male pytanko co do cwiczenia na silowni a utracie szybkosci przy treningu fbw 5x5 na mase/sile moj plan fbw 5x5 wyglada tak A. przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 mc 5x5 podciaganie na drazku waskim uchwytem 5x5 pompki na triceps 5x5 B. przysiad 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 wioslowanie sztanga 5x5 uginanie ramion ze [...]

jaki stack najlepszy? od poniedziałku zaczynam cykl i potrzeba mi coś naprawde mocnego? do tej pory brałem mono pare razy i 2 cykle stormem i shockiem,zwłaszcza po tym byłem zadowolony z siły bo przyrosty były niezłe ale masa mi nieszła na tym:/ co dobrego na mase i siłe?co połączyć?

Witam.Od marca chcę zacząć cykl na czystą masę i siłę z użyciem prop i superka.Co mógłbym wziąć do tego,w jakich dawkach i jak długo?Zaznaczam,że wino odpada-stawy...Z góry dzięki za pomoc.

[...] i jem Gainera Vitalmaxa WHEY1. Za pomocą odpowiedniego odżywiania przybyło mi około 5kg, więc wszystko jest ładnie pięknie i co najważniejsze rośnie tylko problem tkwi w sile która przychodzi mi z trudnością, dlatego proszę was o jakieś propozycje w jaką kreatyne zainwestować + inne suplementy mój budżet to około 250zł. Myślałem żeby zakupić [...]

[...] na marginesie: 1) Czyjest dostępny Nitrobolon(I) w proszku? (wydaje mi się że kiedyś był) 2) Czy dzięki Nitro(III)En. można osiągnąc efekty w masie na stałe?(oczywiście wiem, ze nitro nie jest głownie na mase tylko sile i ogolnie takie) Czy to jest tyko cykliczne napompowanie które spadnie po cyklu? Sorry, jeśli niektórym się towyda głupie. Pzdr.

Witam chciałbym się dowiedzieć co lepsze waszym zdaniem. Ultimate Nutrition- Horse Power vs Trec S.A.W. Czytałem dużo pozytywnych opinii o tych odżywkach, ale nie wiem która będzie lepsza na Mase, siłe

Chcę zbudować mase i zwiększyć siłę. ważę 85kg wzrost 185cm, lat18 . na siłowni ćwiczę ok 1,5 roku(troche widać efekty) nie brałem jeszcze nigdy odżywek. A więc co wy o takim połączeniu myślicie ? OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 OLIMP BCAA Xplode OPTIMUM NUTRITION COMPLETE PROTEIN